篮球四大项（篮球四大基本战术配合图）

2025-10-25 49阅读

体育生篮球专项怎么考

体育生篮球专项考试主要包括以下四大项目：助跑摸高：考试内容：考生需助跑单脚起跳，摸最高点，每人有两次机会，计取最佳成绩。注意事项：助跑距离与起跳方法不限，但要求考生充分发挥自身弹跳能力。往返运球投篮：考试内容：从右侧边线中点出发，右手运球上篮，然后折返回左侧边线中点，左手运球上篮，再回到起点。

专业水平要求篮球技能水平：学生需具备一定的篮球专业技能，并在相关比赛中取得一定成绩。这些比赛可以是初中、小学或教育行政部门批准的艺术竞赛活动，但艺术类考试水平不直接视为篮球特长生的资格依据。

体育生篮球专项考试包括四大项目：助跑摸高、往返运球投篮、投篮、全场或半场比赛。考试前一天，考生应确保充足睡眠，保持充沛体力，避免长时间看电视、睡觉或闲逛。赛前饮食需控制，禁止饮酒。助跑摸高项目：考生需助跑单脚起跳，摸最高点，每人两次，计取最佳成绩。助跑距离与起跳方法不限。

体能测试：包括100米短跑、800米长跑和五米三向折返跑。篮球专项测试：全场往返上篮、一分钟跳投和助跑摸高。考试项目安排：先进行体能测试，再进行篮球专项测试。考试类型选择：体育生可以选择体育普招、体育单招或高水平运动员考试，不同类型的考试对测试项目的要求有所不同，但总体上要求相似。

篮球的基本功主要包括运球、传接球、脚步移动和投篮四大部分。运球运球是篮球基本功中的基础，它要求球员具备良好的手感和身体的协调性。运球时，除了掌握基本的拍球技巧外，还需要注意节奏感的培养。良好的运球节奏感可以使球员在比赛中更加灵活地控制球，避免被对手抢断。

篮球的基本功主要包括运球、传接球、脚步移动和投篮四大部分。运球运球是篮球基本功中的基础，它要求球员具备良好的手感和身体的协调性。在运球时，球员需要控制球的弹跳高度、速度和方向，同时保持身体的平衡和稳定。

篮球的基本功主要包括以下四大部分：运球：手感与身体协调性：运球时，良好的手感与身体的协调性至关重要，这有助于球员更好地控制球的方向和速度。节奏感：掌握运球的节奏感，使球员能够在比赛中灵活应对各种防守情况，进行有效的突破和进攻。

篮球初学者需要练习的基本功主要包括以下几点：运球：控制力度与方向：运球时，需要从手臂到手腕再到手指，确保在手臂伸直时适当压腕，通过反复练习来提升控球能力。灵活性：所有的运球动作在不影响比赛规则的前提下都应是灵活的，控运水平的高低能够反映一个人对篮球的感觉。

篮球基本功如下：投篮技术。可以练习90度角、45度角、0度角等定点投篮，还要练习运动投篮：原地跳投、后仰跳投、勾手、三步篮等。所有的篮球技术、战术都是为投篮服务的，拥有精准的投篮技术是球队取得胜利的基本保证。传球技术。

首先来说打篮球可以强身健体，可以增强身体的肌肉（对胖子来说是可以减肥哦！），对胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉都会有一定的增强，可以让瘦人看着更壮，胖人看着更健康。

是的，青少年在成长发育阶段打篮球更有助于长高。在这个时期，骨骼的生长板尚未闭合，适量的运动可以刺激骨骼生长。篮球运动中的跳跃、拉伸等动作有助于骨骼发育，使青少年在成长关键期获得更好的身高潜力。

首先，打篮球过程中的自然拉伸有助于增高。在打篮球时，涉及跳跃、投篮、盖帽等动作，这些动作会对脊柱和四肢骨骼产生自然的拉伸作用。长期坚持这种运动，可以使脊柱间隙得到一定程度的拉伸，从而有助于身高的自然增长。据研究，经常打篮球的人相比不打篮球的人，自然增高可达到2至5公分。

打篮球是有利于长高的。篮球是属于体育运动，可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组行生长，所以有益于人体长高。当然小孩长高还要取决于遗传因素及营养方面。

打篮球等弹跳性的运动有助於长高人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。